Šéfkuchár bez čapice

   Keďže momentálne som v stave kedy mám nútenu pauzu od cvičenia, snažím sa aspoň stravu ako tak dodržiavať, aby som nevyšla z ,,formy“. Prinášam pár tipov, ktoré si sama doma pripravujem keď nemám veľa času. Sú rýchle, chutné a keďže z nich nemám 100 kíl snáď aj zdravé.

Dobré ránko

Raňajky sú mojou najobľúbenejšou častou dňa. Buď si urobím niečo sladké alebo slané, no občas aj kombinujem. Musím, ale uznať, že sladké väčšinou u mňa vyhráva.

Buď si robievam ovsené kaše s mandlovým, sójovým či kokosovým mliekom. Občas tam prihodím kokos, ľanové semiačka alebo kakao. Zvýrazňujem KAKAKO nie GRANKO. Ďalšou lahôdkou sú pre mňa Alpro krémiky vanilkový alebo čokoládový a k tomu nejaké ovocíčko, to si pridávam aj do ovsenej kaše. Topka je u mňa banánovo-kakové lievančeky s jahodami, ktoré zaberú trochu viac času. Odporúčam robiť ich cez víkend, keď sa človek nikam neponáhla a môže si užiť pokojné nedeľné ráno.

Keď zvolím slané raňajočky sú to väčšinou vajíčka na rôzny spôsob, šunka, rôzne nátierky (avokádová je proste MŇAM) a dám si k tomu kúsok pečiva a kopu zeleninky.

Čo si dáme na obedík?

Keď som v škole alebo v práci chodím sa niekam najesť. Vtedy neriešim delenú stravu, čiže si dám klasicky mäso s nejakou prílohou (ryža/zemiaky/zelenina). Sú dni kedy veľmi nemám chuť na mäso dám si len surovú zeleninu, vajíčka, obyčajný šalát alebo grilovanú, a zapekanú zeleninu. No musím uznať, že ani cestovinami občas nepohrdnem. Keď som doma a mám čas ukuchtím si niečo rýchle. Celkovo nie som typ, ktorý stojí 3 hodiny pri šporáku. Nižšie môžete vidieť pár chutných jedál, ktoré si robievam a nezaberú veľa času.

Dobrý večer sa praje

Na večeru si robím ľahšie jedlá, no niekedy sa podobajú aj tomu čo si dám na obed. Keďže nechcem aby som mala po nociach nočné mory, snažím sa nejesť nič ťažké a veľmi sýte.

V tomto prípade u mňa je opäť dôležitý čas. Čo – ako – kedy stíham. No keď nechcem po príchode z práce/ školy vyjesť celú chladničku snažím sa to ako tak dodržiavať.

Krabičkovať! Príprava jedla deň pred tým. Keď nemáte čas v práci alebo škole, treba si jedlo dopredu nachystať a zbaliť so sebou.

Môj tip!

Odporúčam na Instagrame fitrecepty. Sú tam skvelé, chutné, zdravé a aj rýchle recepty. Novinkou je aplikácia Fit Recepty App, ktorú môžete nájsť a stiahnúť do svojho smartphonu v App store alebo na Google Play.